[...] czyli co i kiedy mogę jeść. Jak zwiększyć tłuszcze? Co jeść po treningach tych rannych i tych wieczornych. Kolacja wypada mi ok 19:30-20:00. Trening wtedy po 21. Co jeść przed i po? Doczytałam, że na pewno nie warzywa. Są dni kiedy trenuję między 18:30-19:00. Wtedy kolacja jest posiłkiem potreningowym, czyli może zabraknąć mi kcal do [...]
Pij ziola pokrzywy, skrzypu, maliny i jezyny, mozesz sobie wymieszac taka herbatke, oczyszcza i pobudza wydalanie nadmiaru wody. I piwko tez Bcaa nie musisz przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan [...]
Powiedzcie jak najlepiej brać w moim przypadku: -mam cell pump 665 g -vitalmax creatin 300 g Czy dobtym rozwiązaniem byłoby branie: w dni treningowe: rano 5 g mono przed treningiem porcja cell pump po treningu 5 g mono Czy to nie będzie za mało cell pumpa dziennie? Może lepiej będzie cell pump rano mono przed i po treningu a w dni nie treningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mono z uns brać rano i po treningu czy lepiej przed i po treningu ? mono to mono i kazde bierze sie tak samo 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu w dni nie treningowe 5g rano
Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]
jak stosowac D-Aspartic Acid rano czy przed silka czy po??? brak jednoznacznej odpowiedzi ... wielu prkatykow roznie stosuje Przedewszystkim przed snem 3g. Slawek Ambroziak poleca na pusty zoladek - u na faza glodu jak mowie DAA to w kwestii stosowania zmienia z mala ilosci doswiadczen ... zbieram je dopiero
[...] Zanotowalem duzy spadek sily przy poziomie 100g wegli dziennie wiec wrocilem do 100g prostych po treningu i 90g zlozonych,ale sila nie wrocila. Testowalem takze posilek przed treningiem na poczatku bylo ok ale znowu spadek sily wiec wrocilem do pierwotnej wersji wszystko po treningu 20/4. Zapodalem kreatynke i AAKG i nadal to samo. Dodam ze [...]
Poczytałem trochę i rozpisałem to tak: ZMA - 3 kap przed snem UniLiver - 2 kap po kazdym posilku Xpand - Przed-Treningiem: Przyjmować 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem. Po-Treningu: Przyjmować 1 porcję Xpand 15-45 minut po treningu. W Dni Nietreningowe: Przyjmować 1 porcję Xpand. Xpand Ene - Przed-Treningiem: Przyjmować 1 porcję Xpand 30 [...]
[...] przyrosty masy mięśniowej rzędu 6-8 kg, przy optymalnej diecie i treningu). Wiele osób opowiada się za, jak i przeciw prohormonom. Osoby negujące działanie prekursorów to przede wszystkim, ci którzy od dawna stosują "doping", w takim przypadku nawet duże dawki, nie są skuteczne. Jeśli jesteś naturalnym kulturystą lub przeszedłeś na [...]
[...] po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze to jak po prostu te kcal rozłożyć na więcej dani ?mniejsze porcje czasami bd mi [...]
[...] sesje spalajaca przez jeden miesiac i zbadam efekty na wadze :)czy te 3 suplementy napewno zapewnia mi codzienna dawke energi zarowno w pracy jak i na treningach ,oczywiscie przed treningiem dodatkowa dawka zawsze 30 minut przed napoju przyrzadzonego na czas treningu a w razie potrzeby rowniez po dla regeneracji a w dni nietreningowe polowa dawki [...]
Fat burner 1 tab rano 1tab przed treningiem (z racji na kofeine którą ma również Redweiler) w dnt rano i przed głównym posiłkiem Bcaa przed i po treningu w dnt nie uzywam białko po treningu i przed snem w dnt tylko przed snem i nie wiem co z Olimp anabolic amino 9000 czy jadac to przed i po trenigu czy odpuscic sobie to wtedy bo przed i po [...]
[...] oraz 2 miesiącach treningu partia 2x w tyg, mogę wziąć się za klasyczny split 4 dniowy? Dieta oczywiście jest i to bardzo dobra z rotacją węgli Z supli biorę bcaa (1g/10kg przed i po treningu lub całość w czasie), carbo i białko po treningu oraz białko wg. braków i witaminy. Z kreatyną się wstrzymuję narazie. Czy taki podział partii jest dobry? [...]
czyli wg Ciebie przyjmowac 5g przed treningiem, 5g po treningu i w dni nie treningowe tylko 5g na czczo? z czym najlepiej ja pic z woda, sokiem, bezposrednio do ust i popic woda czy moze moge wrzucic do shake bialkowego przed i po treningowego? pytam bo wiadomo zalezy mi na jak najlepszej wchlanialnosci kreatyny Zmieniony przez - jagod23 w dniu [...]
[...] lub aeroby Pytanie odnośnie planu tygodnia to czy opłaca się po siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy [...]
Viki właśnie mi uświadomiłaś, że faktycznie jestem przed okresem.. to by tłumaczyło ten wzrost w pomiarach w udach i tyłku.. zobaczymy czy po wróci do normalności :-) niby samo udo się nie zwiększyło ale no pomiary mówią same za siebie.. nie ma co się zrażać tylko trzeba zapyerdzielać :-) a wczorajsza miska była zrealizowana, jedynie wpadł [...]
nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z [...]
okej pozmieniam, mam pytanie odnosnie BCAA bo jem 6 30 6 40 i zastanawiam sie czy brac bcaa przed treningiem silowym ktory zaczne ok 8 30 czy przed aerobami po silowym ?? czy przed silowym i przed aero ????
co do tej 6w coś znalazłam " CHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ŻEBY SPALIĆ TEN CHOLERNY TŁUSZCZ. PRZED KAWĄ PO KAWIE, PRZED 6 CZY PO ? " Kawa -> aeroby -> a6w -> ew. kolejna kawa na podtrzymanie potreningowego spalania tłuszczu " słowa joggera
[...] po 8 wyspany i wypoczęty. Czasami są korzyści z bycia gapą. Iść czy nie iść zadawałem sobie pytanie i po szybkich kalkulacjach postanowiłem przeprowadzić trening wieczorem przed cyklicznym treningiem cardio oraz mięśni brzucha. Zresztą i tak nie zdążyłem na cardio po treningu siłowym. Cytując sławnego klasyka "wyżarty i wyspany" wieczorem [...]
cell pump
